trening na plecy

To rozpisze mi ktoś trening na plecy, barki i brzuch?

a mógł byś mi rozpisać trening na plecy to znaczy jededn dzien treningu bo nie weim jakie ćwiczenia mam dobrac bo nie za bardzo wiem ;)

Wejdz w atlas cwiczen, ulóż jakiś trening na plecy z cwiczen które tam znajdziesz, ja ze swojej strony tylko dodam ze w koncowej fazie kazdego powtórzenia (np wyciag górny, wiosłowanie) staraj sie jak najmocniej sciągać łopatki, to bardzo pomaga, i już w niedługim czasie powinieneśchodzić z wypiętą klatką a nie wklęsłą.

To dobrze trening na plecy zmienię. Nogi też nie mam za dobrych ale myślę że będzie dobrze.

ty sie chyba już pytałeś niedawno o trening na plecy

oczywiście że nie...trening na plecy jeszcze mam zamiar dołożyć.

zrob przykladowy trening na plecy i daj do sprawdzenia

jesli sam to podsun sobie krzeslo , a moze podasz swoj trening na plecy??

trening na plecy i nogi to mam tak dla ścisłości :D w tym temacie chodzi konkretnie o barki i klatkę bo tutaj mam braki i to straszne

zwykly trening na plecy z duzą iloscia martwego .

A trening na plecy dobry czy coś dodać ?

Co dwa dni pompki około 150 codziennie lub co dwa dni abs i trening na plecy niedługo planuje hiity i to co mówiłem

ogolnie to porzadny trening na plecy robie raz w tygodniu ale zastanawiam sie czy nie moglbym sie podciagac codziennie bo spodobalo mi sie to i to bardzo :)

poczytaj podwieszonych postow, zastanow sie i uloz jeszcze raz, co to za bzdury : podciaganie sztangi do brody na triceps? a gdzie trening na plecy i nogi, a brzuch?

napisz swoj trening na plecy i najlepiej wrzuc foto

Aha.Thx za rady. A moglby ktos jeszcze zmienic jakos moj trening na plecy zeby byl tam tez najszerszy (serie powtorzenia i jakie cwiczenie)????

to jest twój cały trening na plecy?

a jak wygląda twopj trening na plecy ?

hmm dać dwa czy jedno? -podciąganie na ławeczce poziomej hantli -podciagane sztangielki w opadzie i mój trening na plecy wygldał by tak. MC x4 podcąganie na ławeczce poziomej(hantle) podciąganie sztangielki w opadzie sciaganie z górngo wyciąga do klatki. dobrz jest, czy moze dorzucic jeszcze jedno, cwicze 2 lata.

Zbyt ubogi ten trening. Na plecy tylko 3 serie? Zdecydowanie za malo. Poczytaj troche, uzupelnij plan i go wrzuc jeszcze raz do oceny. Pozdro